입맛이 줄었을 때, 점심 한 끼에 단백질을 넣는 쉬운 방법

01양을 줄여도 식사의 중심은 남겨두세요

마운자로를 사용하며 식사량이 줄었다면, 작은 끼니마다 달걀·두부·생선·살코기처럼 먹기 편한 단백질 식품을 넣는 방법이 좋습니다. 점심에 샐러드만 먹었다면 달걀이나 두부를 곁들이고, 국수 한 그릇이 부담스럽다면 먹을 수 있는 양으로 나눠 단백질 반찬을 함께 챙겨보세요.

참고자료 [1]

02회의가 이어지는 날에는 먹을 기회를 준비합니다

식욕이 없다는 이유로 아침과 점심을 넘기면 저녁에도 필요한 영양을 채우기 어렵습니다. 냉장 보관이 가능한 환경이라면 무가당 요구르트나 우유 등 자신에게 맞는 식품을 준비하고, 유제품이 불편하면 다른 식품을 고르세요. 탄수화물·채소·지방도 함께 먹어 식사의 균형을 유지합니다.

참고자료 [1]

03목표량은 내 상태에 맞춰 정합니다

인터넷의 고단백 숫자를 체중에 곧바로 곱하기보다 평소 식사와 신장 기능, 체성분을 놓고 목표를 정하세요. 단백질을 늘렸는데 배가 더부룩하거나 식사가 더 어려워지면 음식 종류와 한 번에 먹는 양부터 조정합니다. 먹을수록 토할 것 같거나 끼니를 거의 못 먹는 상태는 처방 진료에서 알려야 합니다.

참고자료 [1] [2]

04점심을 놓치는 시간부터 살펴보기

마곡에서 점심 일정이 들쭉날쭉하다면 실제로 먹은 식사 사진을 가져오세요. 준비할 수 있는 식품부터 함께 정하기 쉽습니다.